Maten som höjer sexlivet
Hemligheten bakom bättre sex är inte renhorn och ostron. Vanlig mat är det som gäller om du vill att det ska hetta till i sänghalmen. Här är maten som gör ditt sexliv bättre...och sämre, skriver tidningen Prevention. Afrodisiak i all ära men enligt doktor Beverly Whippie, medförfattare till boken Science of orgasm and the orgasm answer guide, det bästa du kan göra för ditt sexliv är att äta en välbalanserad kost. Följande förslag på mat du bör äta och mat du bör undvika kommer inte enbart stärka romantiken utan även lyfta din allmänhälsa, enligt tidningen Prevention.
1. Ät: En balanserad frukost som innehåller protein, till exempel yoghurt och fibrer. Färska bär och nötter gör också susen och kombinationen gör att magen får jobba lite längre i magen vilket gör att du är fylld av energi hela morgonen. Mer energi innebär att du på eftermiddagen är vid gott mod när du träffar din partner. Undvik: Kolhydratbomber, till exempel bagel med ost, för då sticker blodsockret i höjden för att sedan störta kort därefter. Efter det är du inte sugen på något förutom en tupplur möjligtvis.
2. Drick mycket vätska, helst vatten så håller du dig både mentalt och fysiskt skärpt under dagen. Glöm inte bort att dricka direkt på morgonen. Låg vätskenivå gynnar inte sexlivet, enligt doktor Susan Kleiner som skrivit Power Eating. Undvik energidrycker, cola och kaffe och te under dagen. Dessa koffeinfyllda drycker sätter inte fart på sexlusten.
3. Använd olivolja, nötter och fisk i matlagningen. Kroppen behöver fett för att producera testosteron och östrogen men välj då fett som gynnar sexlivet. Fet fisk och nötter innehåller även omega-3 som påverkar sinnet positivt. Undvik mättade fetter och transfetter som täpper igen artärerna och sänker blodflödet. Det medför att mindre blod strömmar till genitalierna vilket i sin tur minskar känslan av upphetsning. För höga mängder kolesterol gör även att männen kan få erektionsproblem.
4. Ät lätta proteiner som fisk och kyckling. Får inte kroppen tillräckligt med proteiner sjunker nivåerna av dopamin i hjärnan och dessa påverkar känslor som lycka och förälskelse vilket gör att vi inte känner för att erotiska aktiviteter. Glöm därför inte bort proteinet i maten och välj då rätt protein. Undvik att stoppa i dig kalorispäckade snacks - risken finns att de sätter sig kring midjan. Känner man sig lite fluffig och oattraktiv drar man sig för att slänga av sig paltorna menar Judith Reichman som skrivit I’m Not in the Mood: What Every Woman Should Know about Improving Her Libido.
5. Ett glas vin till maten kan eventuellt få dig att känna dig en smula avspänd och lugn vilket är en bra början för älskog enligt Judith Reichman. Undvik däremot för mycket alkohol eftersom den gör att du kan känna dig sömnig, deprimerad och även dämpa din lust.
6. Knapra på en bit choklad efter middagen. Choklad gör att du känner dig gladare och vill du ha sex, dessutom underlättar det om du är på gott humör, enligt Judith Reichman. Undvik att äta en brakmiddag innan ni går till sängs. En stor måltid ökar blodflödet till magen, inte till genitalierna. Äta en lagom middag - annars kan du bli trött och yr om du äter för lite.
1. Ät: En balanserad frukost som innehåller protein, till exempel yoghurt och fibrer. Färska bär och nötter gör också susen och kombinationen gör att magen får jobba lite längre i magen vilket gör att du är fylld av energi hela morgonen. Mer energi innebär att du på eftermiddagen är vid gott mod när du träffar din partner. Undvik: Kolhydratbomber, till exempel bagel med ost, för då sticker blodsockret i höjden för att sedan störta kort därefter. Efter det är du inte sugen på något förutom en tupplur möjligtvis.
2. Drick mycket vätska, helst vatten så håller du dig både mentalt och fysiskt skärpt under dagen. Glöm inte bort att dricka direkt på morgonen. Låg vätskenivå gynnar inte sexlivet, enligt doktor Susan Kleiner som skrivit Power Eating. Undvik energidrycker, cola och kaffe och te under dagen. Dessa koffeinfyllda drycker sätter inte fart på sexlusten.
3. Använd olivolja, nötter och fisk i matlagningen. Kroppen behöver fett för att producera testosteron och östrogen men välj då fett som gynnar sexlivet. Fet fisk och nötter innehåller även omega-3 som påverkar sinnet positivt. Undvik mättade fetter och transfetter som täpper igen artärerna och sänker blodflödet. Det medför att mindre blod strömmar till genitalierna vilket i sin tur minskar känslan av upphetsning. För höga mängder kolesterol gör även att männen kan få erektionsproblem.
4. Ät lätta proteiner som fisk och kyckling. Får inte kroppen tillräckligt med proteiner sjunker nivåerna av dopamin i hjärnan och dessa påverkar känslor som lycka och förälskelse vilket gör att vi inte känner för att erotiska aktiviteter. Glöm därför inte bort proteinet i maten och välj då rätt protein. Undvik att stoppa i dig kalorispäckade snacks - risken finns att de sätter sig kring midjan. Känner man sig lite fluffig och oattraktiv drar man sig för att slänga av sig paltorna menar Judith Reichman som skrivit I’m Not in the Mood: What Every Woman Should Know about Improving Her Libido.
5. Ett glas vin till maten kan eventuellt få dig att känna dig en smula avspänd och lugn vilket är en bra början för älskog enligt Judith Reichman. Undvik däremot för mycket alkohol eftersom den gör att du kan känna dig sömnig, deprimerad och även dämpa din lust.
6. Knapra på en bit choklad efter middagen. Choklad gör att du känner dig gladare och vill du ha sex, dessutom underlättar det om du är på gott humör, enligt Judith Reichman. Undvik att äta en brakmiddag innan ni går till sängs. En stor måltid ökar blodflödet till magen, inte till genitalierna. Äta en lagom middag - annars kan du bli trött och yr om du äter för lite.
