12 vägar till lycka
Professorns 12 vägar till lycka
1. Uttryck tacksamhet
Du tränar på att vara tacksam för det du har (genom att tala med en närstående om det, genom att tänka på det eller föra dagbok om det), eller talar om för en eller flera personer som du aldrig har tackat ordentligt hur mycket du uppskattar dem och hur tacksam du är gentemot dem.
2. Var optimist
Du för dagbok där du föreställer dig den bästa tänkbara framtid du kan få, eller övar på att se den ljusa sidan av allt som händer.
3. Gör snälla saker
Du gör goda gärningar gentemot vänner eller främlingar, direkt eller anonymt, spontant eller planerat.
4. Sluta grubbla
Du använder olika strategier (till exempel avledande aktiviteter) som går ut på att du ska grubbla mindre och inte jämföra dig så mycket med andra.
5. Vårda relationer
Du väljer en relation som behöver förbättras och lägger ner tid och energi på att läka, odla,
bekräfta och njuta av den.
6. Lär dig härda ut
Du tillämpar olika sätt att hantera stressiga, plågsamma eller traumatiska perioder.
7. Lär dig förlåta
Du för dagbok eller skriver ett brev där du anstränger dig för att släppa taget om ilska och bitterhet gentemot människor som sårat dig eller behandlat dig orätt.
8. Sträva efter flow
Du försöker öka antalet upplevelser hemma och på arbetet där du är totalt engagerad i olika utmanande och absorberande aktiviteter.
9. Njut av livet
Du är uppmärksam på nuet och njuter av livets flyktiga glädjeämnen och underverk. Du återupplever dem genom att tänka på dem, genom att skriva eller teckna, eller genom att tala med andra om dem.
10. Sätt upp nya mål
Du väljer en, två eller tre viktiga mål som du upplever som meningsfulla och ägnar tid och kraft att uppnå dem.
11. Utöva andlighet
Du engagerar dig mer i kyrkan, templet eller moskén, eller läser böcker om andliga frågor.
12. Sköt om kroppen
Du ägnar dig åt fysisk aktivitet och meditation. Du ler och skrattar oftare.
Hittad på Expressen
